Changement d’heure, vitalité et performance

Changement d’heure, vitalité et performance

Savez-vous que 80 % des coûts cachés en entreprise sont liés à des surtemps ? Cela représente quand même 15 à 50 000 euros par collaborateurs et par an, selon les secteurs d’activités et les profils, avec un impact direct ou indirect sur l’organisation.

Dans ce contexte, la vitalité -et notamment en cette période de changement d’heure- est un élément essentiel face aux enjeux de productivité et d’efficacité.

D’ailleurs, le BioHacking, ça vous parle ?

Ça consiste à mettre en œuvre les meilleures actions possibles en faveur de :

• Sa vitalité (Et donc son efficacité et donc la réussite de ses projets) ;
• Sa santé ;
• Sa longévité (en bonne santé).

Et le BioHacking repose, notamment, sur trois fondamentaux que nous connaissons tous mais que la plupart des gens ne met pas bien ou pas suffisamment ou pas régulièrement en œuvre :

• Une nutrition de qualité ;
• Une activité physique régulière ;
• Un respect de son sommeil en quantité et qualité.

Dans ce dernier domaine, j’ai créé et j’anime depuis 7 ans une formation Gestion du temps & Biorythmes efficients qui permet de :

• démultiplier son efficacité chaque jour grâce à une meilleure vitalité ;
• améliorer la vigilance ;
• diminuer l’accidentologie des collaborateurs.

Si vous connaissez et respectez votre besoin de sommeil et que ce dernier est donc de quantité et de qualité suffisante, vous devriez vous sentir en pleine forme dès votre réveil !

Chez AESTIGIA, nous savons donc combien le passage à l’heure d’été a un impact sur nos vies ! Et dans notre quête de performance, voici quelques conseils que nous donnons pour favoriser au maximum votre vitalité et celle de vos collaborateurs et donc la performance de votre entreprise. Ce qui fait le lien avec les surtemps évoqués au début de ce post :

🔹Une des règles de base est de connaître et respecter son besoin de sommeil (c’est un des éléments qui font qu’on se sent en pleine forme -ou pas- au réveil). Peut-être avez-vous déjà travaillé le sujet ?

🔹Pour limiter ou compenser les effets du changement d’heure, rien de mieux que de se reprogrammer ! Retrouvez un rythme circadien adapté. La recette : aller se coucher une heure plus tôt ! Voire 30 minutes, si l’effort vous paraît trop important. Ou progressivement un peu plus tôt chaque jour précédant le changement d’heure 😉!

🔹Pour aller encore plus loin dans le bénéfice vitalité, peut-être est-ce le moment d’instaurer un rituel matinal ?
Prenez le temps de vous détendre en faisant quelque chose qui vous plaît : savourez une douche bien chaude, lisez tranquillement un journal, regardez votre émission matinale préférée, etc. Pour un maximum d’efficacité, insérez ce moment de pur bien-être dans votre rituel matinal quotidien. En sachant qu’une activité plaisante vous attend, vous vous lèverez avec beaucoup plus d’entrain tous les jours.

🔹Et pour aller encore plus loin… Si vous êtes systématiquement fatigué(e) au réveil, il faut déterminer la cause du problème. Combattez directement les causes de la fatigue ! Quelque chose perturbe peut-être la qualité de votre sommeil ? Il peut s’agir d’une de ces mauvaises habitudes qui nuisent à la forme comme faire du sport le soir par exemple. Nombreuses sont les origines de la fatigue, consulter un spécialiste pour retrouver un équilibre de vie est important car le sommeil est un socle essentiel à notre qualité de vie.

Prendre soin de soi a un impact important sur la productivité et nous le mesurons au quotidien lors de nos formations.

Prenez soin de vous !

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